Haziran ayı yaklaşırken, milyonlarca öğrenci için hayatlarının en kritik sınavlarından biri olan LGS ve YKS heyecanı artıyor. Ancak bu süreç sadece akademik bir maraton değil, aynı zamanda yoğun bir psikolojik mücadele. Sınav kaygısı, öğrencilerin performanslarını doğrudan etkileyebilen, çoğu zaman fark edilmeyen ama son derece yaygın bir durum.
Sınav Kaygısı Nedir?
Sınav kaygısı; öğrencinin sınav öncesinde ya da sınav anında yaşadığı yoğun stres, endişe ve korkunun genel adıdır. Hafif düzeyde kaygı motivasyonu artırırken, kontrol edilemeyen kaygı performansı düşürür. Özellikle LGS ve YKS gibi geleceği doğrudan etkileyen sınavlarda bu kaygı daha belirgin hale gelir.
Psikolojik Arka Plan
Kaygının kökeninde genellikle yüksek beklentiler, başarısızlık korkusu, sosyal kıyaslama ve aile baskısı bulunur. “Bu sınavı geçemezsem hayatım biter” düşüncesi, öğrencilerin zihinsel kaynaklarını tüketir. Özellikle sosyal medyada yapılan paylaşımlar, başarıya dair abartılı hikâyeler ve sürekli kıyaslamalar, öğrencinin içsel baskısını artırır.
Aileler İçin Rehber: Baskı mı, Destek mi?
LGS ve YKS’ye hazırlanan öğrenciler için ailelerin tutumu, kaygıyı azaltmada veya artırmada çok önemlidir. Ailelerin dikkat etmesi gereken bazı temel noktalar:
• “Sana güveniyorum” cümlesi, bir kitap dolusu formülden daha değerlidir.
• “Ne yaparsan yap, yanındayız” “mesajı, sınav gününe değil; hayata güç verir.
• Sınavın Sonuç Değil, Süreç Olduğunu Anlatın: Çocuğunuzu sadece sonucu değil, gösterdiği çabayla değerlendirin.
• Koşulsuz Sevgi ve Destek Verin:
“Ne olursa olsun seni seviyoruz” mesajı, güven ve rahatlama sağlar.
• Kıyaslamalardan Kaçının: Başkalarıyla kıyaslamak özgüveni zedeler, kaygıyı tetikler.
• Çalışma Programlarına Saygı Gösterin: Sürekli “daha çok çalış” baskısı yerine, sağlıklı çalışma ortamı ve molalar sunun.
• Gerekirse Uzmandan Yardım Alın: Kaygı aşırıya kaçarsa, rehberlik servisi veya psikolojik destek şarttır.
Öğrenciler İçin Kaygıyla Baş Etme Yolları
1. Düzenli ve Planlı Çalışın: Kalan zamanı küçük parçalara bölüp verimli çalışmak kaygıyı azaltır.
2. Nefes ve Rahatlama Egzersizleri Yapın: Günlük 5 dakikalık derin nefes alıp verme pratikleri, sınav anında stresi kontrol eder.
3. Deneme Sınavlarıyla Pratik Yapın: Gerçek sınav ortamını deneyimlemek özgüveni artırır.
4. Olumlu İç Konuşmalar Kullanın: “Yapamam” demek yerine, “Elimden gelenin en iyisini yapacağım” deyin.
5. Uyku ve Beslenmenize Dikkat Edin: Sağlıklı uyku ve beslenme, zihnin daha sakin olmasını sağlar.
Unutmayın: Sınavlar Hayatın Tamamı Değildir
LGS ve YKS önemli sınavlardır ama hayatın tümünü belirlemez. Başarı sadece sınav sonuçlarıyla değil, öğrencinin karakteri, merakı ve hayat tecrübesiyle şekillenir. Kaygıyı azaltmanın en etkili yolu, sınava değil, sürece ve emek vermeye odaklanmaktır.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sonuç: Sınavlar geçicidir, gençlerin ruh sağlığı ise kalıcıdır. Bugün onları doğru desteklemek, yarının özgüvenli ve sağlıklı bireylerini yetiştirmek demektir. Hem öğrenciler hem de aileler olarak birlikte hareket ederek sınav kaygısını yenebilir, gerçek başarıyı kapıya getirebiliriz.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Yorumlar
Kalan Karakter: