Uzman Öğretici ve Psikolog İrem Öztürk, sonbaharın sonlarına yaklaşırken havaların soğumasıyla birlikte ortaya çıkan “kış depresyonu” hakkında önemli bilgiler verdi. Kış aylarında artan ruh hali değişimlerinin "mevsimsel duygu durumu bozukluğu" olarak tanımlandığını belirten Öztürk, bu durumun yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceğini vurguladı.
Soğuk hava, gün ışığının azalması ve kapalı ortamda geçirilen zamanın artması gibi etkenlerin birçok kişide yorgunluk, keyifsizlik, uyku isteği ve isteksizlik gibi belirtilere yol açabileceğini ifade eden Uzman Öğretici ve Psikolog İrem Öztürk, bu biyolojik değişikliklerin depresyona zemin hazırladığını söyledi.
Psikolog Öztürk, kış depresyonunun en yaygın belirtilerini şu şekilde sıraladı:
- Sürekli yorgunluk ve enerji eksikliği
- Sabahları uyanmada zorluk ve yoğun uyuma isteği
- İlgi kaybı ve motivasyon eksikliği
- Aşırı karbonhidrat ve şeker tüketme isteği
- Depresif ruh hali ve sosyal ortamlardan kaçınma
Kimler Daha Yatkın?
Kadınlar, genç yetişkinler, daha önce depresyon geçmişi olanlar ve güneş ışığından yeterince faydalanamayan kişilerin kış depresyonuna daha yatkın olduğunu belirten Öztürk, özellikle uzun ve karanlık kışların yaşandığı bölgelerde yaşayan bireylerin bu durumdan daha fazla etkilendiğini söyledi.
- Kış depresyonuyla başa çıkmak için önerilerde bulunan Öztürk, şu tavsiyelerde bulundu:
- Güneşli havalarda dışarıda zaman geçirin ve D vitamini düzeyinizi kontrol ettirin
- Düzenli fiziksel aktivite yapın
- Uyku düzeninize dikkat edin
- Sağlıklı ve dengeli beslenin
- Sosyal bağlarınızı güçlendirin
- Gerekirse profesyonel destek almaktan çekinmeyin
Psikolog İrem Öztürk, kış aylarında yaşanan duygusal dalgalanmaların normal olduğunu ancak bu durumun günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başlaması halinde mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerektiğini vurguladı.
Yorumlar
Kalan Karakter: